Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung (oder auch Muskelrelaxation) ist eine aktive, körperorientierte Entspannungsmethode.

Sie wurde in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edward Jacobson entwickelt. Er ging von der Annahme aus, dass seelische Unruhe im Zusammenhang mit körperlicher Anspannung steht.

 

Progressive Muskelentspannung in Ansbach

Durch gezieltes Anspannen einzelner Muskelpartien und anschließendes Lösen der Spannung wird ein tiefer körperlicher und innerlicher Entspannungszustand erreicht.

 

Die Übungen sind sehr konkret und leicht zu erlernen.

Die Progressive Muskelentspannung lässt sich durch ihre alltagstauglichen Kurzformen besonders gut in den Tagesablauf integrieren.

 

Diese Entspannungsmethode hat sich auch  bei muskulären Verspannungen, Spannungskopfschmerz u.ä. als hilfreich erwiesen.

 

In meinen Kursen erlernen Sie das komplette Programm der Progressiven Muskelentspannung in der ausführlichen Langform sowie in verschiedenen Kurzformen und in unterschiedlichen Übungshaltungen - im Liegen, im Sitzen und im Stehen.

 

Begleitend und unterstützend setze ich auch kurze Elemente aus anderen Entspannungsverfahren ein, z.B. Kurzmeditationen, Atem- oder Körperübungen oder Bewegungsübungen aus dem QiGong.